內疚是一種情緒反應,有時可以促進適應和改變。但是,如果內疚持續不斷,就會變成慢性內疚,並且對身體造成慢性壓力。長期的壓力會使血壓升高,並且會與負面情緒相互作用,對男性勃起功能障礙(陽痿)有不利影響。因此,你要如何減輕內疚感,並恢復勃起能力呢?
血壓上升時感到沮喪
你拿到了你的化驗結果,發現你的健康狀況不如你想像的那麼好。你的血壓還是高,你的膽固醇也沒有降低。你感到很沮喪,不知道下一步該怎麼做。也許你已經試過一些 「常規」 的建議。少吃鹽,多走路,戒煙。但是你都沒有堅持下去。也許你的配偶在冰箱上貼了 「健康提示」。但是你也沒有理會。你是否覺得自己可以做得更好?你是否應該像健康雜誌上說的那樣,每週吃兩次三文魚和藜麥?你是否應該放棄讓你整天坐在沙發上玩遊戲的習慣?你是否能忍受每次做愛都要偷偷吞一顆威而鋼?這些問題在你的腦海中盤旋,但它們只會讓你對自己的陽痿問題感到更內疚。而這種內疚感是有害的。
心臟疾病的風險是你的錯嗎?
內疚是一種情緒反應,它反映了我們沒有符合我們自己(或他人)的價值和標準。它有時可以對我們的健康有益,因為它可以促進適應和改變。但是,如果內疚持續不斷,就會變成慢性內疚,並且對身體造成慢性壓力。長期的壓力會使血壓升高,並且會加劇心臟健康問題。例如,血壓、膽固醇、糖尿病。如果你一直對這些問題感到內疚,而不是採取行動來解決它們,那麼你只會讓自己的情況更糟。
內疚是一個沉重的負擔,會使陽痿惡化
慢性內疚會造成慢性壓力,進而導致陽痿。我們認為,你不應該為自己的心臟健康問題感到內疚,因為它們可能是由社會壓力、現代廣告和家族遺傳等外部因素造成的,這些因素你無法控製。你唯一可以控製的是你對內疚感的態度,以及你是否利用那些可以幫助你改善健康的工具。我們在這裡提供一些見解和建議,讓你可以幫助自己。
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內疚感在精神上和身體上都會影響我們
首先,要明白內疚感是一種情緒,它佔據了我們的心理空間。內疚會降低我們的自尊,讓我們在性愛中無法放鬆,導致陽痿。內疚如果持續不斷,就會引發焦慮,而焦慮又會帶來許多與壓力相關的健康問題。你的負面情緒會影響你的身體功能,有時會產生一些身體癥狀,與你的情緒相呼應。這些癥狀可能包括潰瘍和頭痛,以及其他看似無關的身體問題。
長期的內疚感對心臟健康不利
另外,內疚感也會導致皮質醇水準升高。皮質醇是一種壓力荷爾蒙,會激發你身體的 “戰鬥或逃跑”反應。皮質醇在我們面對潛在危險時是有用的,但長期暴露於皮質醇會使血壓上升,並增加你罹患心臟病、糖尿病、免疫力低下和其他慢性疾病的風險。內疚感對你的身體健康的影響可能有不同的表現,但如果不加以處理,這些由負面情緒引起的癥狀可能會變成長期的,並影響你健康的未來。
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血壓是衡量你壓力水準的一個很好的指標
血壓是我們在壓力下會變化的一個指標。如前所述,一些壓力荷爾蒙如皮質醇會使血壓升高。這通常是在我們遇到壓力時立刻發生的。如果一個人長期處於壓力中,持續分泌的壓力荷爾蒙會使血壓保持在高水平,這對我們的心理和身體都有害。這也會加劇任何已有的高血壓問題。這是一個惡性循環,需要你自己來打破它!這非常重要。
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不管你是已經走上了自我保健的道路,還是剛剛在網上看到這篇文章,都要記得給自己足夠的時間和空間來處理壓力。這對每個人來說都是不同的。有些人覺得做瑜伽或運動對他們有益,而其他人則更喜歡做按摩或到美麗的地方欣賞日落。無論是什麼,只要能讓你感覺好一點,提高你的心情,就去做吧。支持你自己和你重新掌控的決心。